„Wolno Ci żyć wolno”
1. „Wolno Ci żyć wolno” to idea, która przyświeca warsztatom, podczas których odpowiemy sobie na pytanie, na czym polega życie w rytmie „slow”. Zwiększamy świadomość własnego ciała, samoświadomość, a dzięki temu kontakt z samym sobą i otaczającym nas światem (inni ludzie, natura).
Czego się dowiesz:
- W jaki sposób poszczególne pozycje jogi wzmacniają kręgosłup, stymulują układ odpornościowy, usprawniają pracę układu trawiennego, poprawiają równowagę ciała i umysłu, redukują negatywne emocje, poprawiają jakość snu,
- Jak zwiększyć umiejętność życia „tu i teraz” poprzez regularną pracę z ciałem i oddechem,
- Jak przejść z trybu instynktownego REAGOWANIA do świadomego ODPOWIADANIA.
Czego się nauczysz:
- Serii podstawowych ćwiczeń na zdrowy kręgosłup (joga na krześle, bez potrzeby użycia mat)
- Dziesięciominutowego treningu uważności do wykonywania raz dziennie o wybranej przez siebie porze,
- Ćwiczeń oddechowych przydatnych w zwalczaniu stanów lękowych i problemach ze snem.
Warsztaty poprowadzi Małgorzata Hayles, prezeska Fundacji Kreatywnego Rozwoju „Winne Wzgórze”
(pisarka, jogini, certyfikowana nauczycielka jogi RYT200, specjalistka mindfulness).